Forum za prijatelje






PRIDRUZITE NAM SE DA UCINIMO ZAJEDNO FORUM ZA PRIJATELJE MNOGO BOLJIM!
VELIKI POZDRAV OD ADMINA FORUMA...

Prijateljstvo se ne bira, ono biva! Ko zna zbog čega, kao ljubav...


    SAVETI ZA PRAVILNU ISHRANU

    Share

    MiMica*
    Senior

    Broj poruka : 181
    Datum upisa : 23.07.2009

    SAVETI ZA PRAVILNU ISHRANU

    Počalji  MiMica* taj Pon Jul 27, 2009 1:00 pm

    Deset saveta za pravilnu ishranu:

    1. Jesti raznovrsnu hranu.

    2. Održavati optimalnu težinu.

    3. Smanjiti unošenje zasićenih masnih kiselina (masti životinjskog porekla).

    4. Povećati unos polinezasićenih masnih kiselina (gi - prečišćeni puter, nerafinisana hladno ceđena ulja, puteri od semenki - kikiriki, suncokret, susam, badem, lešnik, golica-bundeva).

    5. Smanjiti unos holesterola (svinjska mast, masne vrste mesa, masni sirevi, jaja).

    6. Povećati unos složenih ugljenih hidrata i dijet nih vlakana (povrće, voće, integralne žitarice).

    7. Redovno unošenje tečnosti: voda, čajevi, prirodni sokovi.

    8. Smanjiti unošenje šećera, naročito belog rafi-nisanog, zameniti ga medom i malteksom.

    9. Smanjiti unos soli, posebno stone kuhinjske.

    10. Smanjiti i izbgavati unos kafe, alkohola i duvana.


      Sada je Sub Dec 03, 2016 11:53 pm